Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw?

Dieta dla dzieci powinna być bogata w warzywa, gdyż stanowią one bogate źródło witamin, minerałów, węglowodanów oraz błonnika. Zdrowe odżywianie ma ogromne znaczenie szczególnie w okresie wzrostu i intensywnego rozwoju. Jednym z trudniejszych wyzwań dla rodziców jest przekonanie swoich pociech do jedzenia zdrowej żywności.

Istnieje kilka prostych sposobów, by zachęcić dziecko do jedzenia warzyw, które pozwolą na przemycenie cennych wartości odżywczych nawet do kilku posiłków dziennie.

Koktajle

To szczególnie atrakcyjna forma podania dziennej dawki witamin i minerałów. Wystarczy, że włączysz blender i zmiksujesz wybrane warzywa na smoothie o gładkiej konsystencji.

Zupy, sałatki, kolorowe kanapki

Przygotuj posiłki, które cieszą oko. Nie tylko dobrze smakują i są zdrowe, ale też pięknie wyglądają. Daj ponieść się fantazji i stwórz kolorowe talerze dla swoich dzieci.

Zdrowe przekąski

Zdrowe chipsy i frytki? Tak, to możliwe! Przygotuj kolorowe warzywne słupki, talarki i upiecz w piekarniku. Nie dość, że smaczne to jeszcze bogate w witaminy.

Dobry przykład

Warzywa powinny znaleźć się w menu dla całej rodziny. Jeśli na twoim talerzu znajdą się warzywa to istnieje większe prawdopodobieństwo, że pociechy będą po nie chętnie sięgać.

Wspólne kupowanie i gotowanie

Pozwól dziecku wybrać warzywa, włożyć je do koszyka, a potem wspólnie przygotujcie z nich posiłek. Nie ma większej frajdy niż wspólne gotowanie.