Produkty bogate w magnez

Produkty bogate w magnez

Magnez jest niezwykle ważnym pierwiastkiem  dla naszego organizmu. Ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pokarmowego, sercowo-naczyniowego, immunologicznego, a także hormonalnego. 

Stres, niedobór pierwiastka w codziennym pożywieniu, spożywanie kawy kilka razy dziennie, i alkoholu nawet w niedużych ilościach przyczynia się do utraty tego bardzo ważnego makroelementu. Do najczęstszych objawów nagłego niedoboru magnezu należą: skurcze łydek, drganie powiek, mrowienie i drętwienie kończyn, bóle i zawroty głowy, pogorszenie samopoczucia, objawy depresji, kołatanie serca oraz pogorszenie jakości snu.

Dlatego niezbędne jest dostarczanie go do organizmu w codziennej diecie. Zamiast sięgać po preparaty z apteki oraz suplementy warto przyjrzeć się swojej diecie i wprowadzić do niej produkty bogate w magnez.  Są to przede wszystkim: zielone warzywa, owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste oraz woda bogata w minerały.

Cennym źródłem magnezu są:

  • Awokado

  • Banany

  • Szpinak

  • Orzechy włoskie

  • Soczewica

  • Ciecierzyca

  • Bób

  • Jarmuż

  • Otręby owsiane

  • Pestki dyni

  • Kasza gryczana

  • Gorzka czekolada

  • Kakao

W związku z szerokim działaniem pierwiastka na nasze zdrowie i samopoczucie zadbaj o jego odpowiedni poziom.