Koktajle zabielane

Koktajle – kto ich nie lubi? Albo, kto znajdzie jakieś ich minusy?

Próbowaliśmy doszukać się jakichś, ale prawda jest taka, że koktajl to posiłek idealny.

Tak – posiłek, bo może być to zarówno niewielka i niskokaloryczna przekąska pomiędzy daniami głównymi w ciągu dnia, ale też nic nie stoi na przeszkodzie, by dodać do niego więcej kalorii i stworzyć pożywne śniadanie. Do tego ogromny wybór składników koktajlu – w zasadzie na każdy dzień miesiąca, a nawet roku – sprawia, że możemy skomponować nietuzinkową mieszankę, pełną smaku i składników odżywczych.

Poniżej kilka propozycji koktajli z dodatkiem mleczka kokosowego i owoców. Spróbujcie, a blender stanie się w Waszej kuchni absolutnym numerem jeden wśród urządzeń! Jak je przygotować? To banalnie proste, wystarczy wrzucić wszystko do kielicha, zamknąć blender, włączyć go na kilkanaście sekund i voilà! Jeśli chcesz zabrać koktajl do szkoły czy pracy, a obawiasz się, że w podróży wyleje się w torbie – nie martw się. Bosch myśl o osobach aktywnych w ciągu dnia i przygotował na tę okazję doskonałe rozwiązanie. Chodzi o butelkę tritanową butelkę „2go” o pojemności 0,5 l. Ma poręczną zatyczkę, która chroni przed rozlaniem płynu, a ponadto dzięki niej koktajl zachowa świeżość na dłużej. Do tego sam blender posiada dwie prędkości, co sprawia, że z łatwością można jeszcze bardziej przyspieszyć proces przygotowania posiłku. Jakie więc cuda można za pomocą tego urządzenia przygotować?

Koktajl z mleczkiem kokosowym i bananem

Składniki (na jedną porcję):

  • 120g banana (sztuka),
  • 50g mleczka kokosowego (2-3 łyżki),
  • 30g szpinaku (garść),
  • 20g płatków jaglanych (2 łyżki),
  • 5g wiórków kokosowych (łyżeczka),
  • 5g miodu pszczelego (łyżeczka).

Koktajl z mleczkiem kokosowym i ananasem

Składniki (na jedną porcję):

  • 150g ananasa (1/3 sztuki),
  • 50g mleczka kokosowego (2-3 łyżki),
  • 5g wiórków kokosowych (łyżeczka),
  • 10g orzechów nerkowca (łyżka),
  • 5g nasion chia (łyżeczka).

Koktajl truskawkowy z mleczkiem kokosowym

Składniki (na jedną porcję):

  • 50g mleczka kokosowego (2-3 łyżki),
  • 200g truskawek (świeżych lub mrożonych, 2 garście),
  • 20g płatków orkiszowych (2 łyżki),
  • 5g nasiona chia (łyżeczka),
  • 15g migdałów (garść),
  • 60g banana (1/2 sztuki).

Koktajl owocowy z mleczkiem kokosowym

Składniki (na jedną porcję):

  • 60g banana (1/2 sztuki),
  • 70g kiwi (sztuka),
  • 100g jabłka (1/2 sztuki),
  • 100g melona (1/3 sztuki),
  • 50g mleczka kokosowego (2-3 łyżki),
  • 30g jarmużu (garść),
  • 5g syropu klonowego (łyżeczka).

Koktajl z mango i mleczkiem kokosowym

Składniki (na jedną porcję):

  • 200g mango (2/3 sztuki),
  • 20g płatków owsianych (2 łyżki),
  • 15g masła orzechowego (łyżka),
  • 50g mleczka kokosowego (2-3 łyżki),
  • kilka kropel soku z cytryny.

Jedna porcja któregoś z powyższych koktajli to około 300-350 kalorii. To wartość kaloryczna standardowego drugiego śniadania lub nieco większej przekąski, idealnej na przykład po treningu. Pamiętaj, że mleczko kokosowe to tylko jeden z wielu możliwych dodatków. 50g mleczka możesz z powodzeniem wymienić na 200g mleka o zawartości tłuszczu 1,5% albo na 150g jogurtu naturalnego. Blenduj i... smakuj!