Przelicznik wartośći

Chce przeliczyć na

Potrawka z kaszy jaglanej i dorsza

Opis wykonania

Lekki i zdrowy dietetyczny obiad. Kasza jaglana w połączeniu z dorszem to smaczny i niskokaloryczny posiłek.

Szybka w przygotowaniu kasza jaglana z dodatkiem soczystego dorsza i orientalną nutą mleczka kokosowego to świetna propozycja dla zabieganych.

Opis przygotowania:

  1. Rybę skrop sokiem z cytryny, odstaw na 10 minut i ugotuj w bulionie.
  2. Następnie przełóż ją do blendera, dodaj 3 - 4 łyżki bulionu, mleczko kokosowe, szczyptę soli, pieprzu i zmiksuj na jednolitą masę.
  3. Kaszę przepłukaj i ugotuj w lekko osolonej wodzie.
  4. Na oliwie zeszklij cebulę, dodaj pokrojoną paprykę, a po 3 - 4 minutach kaszę jaglaną oraz rybę w mleczku kokosowym. Dopraw kurkumą. Podawaj ze świeżym koperkiem.