Brukselka z patelni – dodatek do dań głównych

Name: Brukselka z patelni – dodatek do dań głównych
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4

4 porcje

15 min

Łatwe

4 (Ilość ocen: 4)

Do tej potrawy użyjesz:

Julita Strzałkowska

Wielu z nas ma nieszczególnie dobre wspomnienia z dzieciństw dotyczące brukselki. Zdecydowanie wersja z patelni może te wspomnienia odczarować. Oto szybki przepis na pyszną i zdrową brukselkę, nawet dla tych nieprzekonanych do tego warzywa!

Składniki

60 dkg - brukselek

- skórka z połowy cytryny

2 łyżki - oliwy z oliwek

- sól

Wartości odżywcze

na 1 porcję

Wartość energetyczna

138 kcal

Tłuszcz

6 g

Węglowodany

6.8 g

Błonnik

9.4 g

Białko

10.8 g

Sól

1.3 g

Opis wykonania

Z brukselki usuń wierzchnią warstwę liści, umyj dokładnie, osusz.

Przekrój na połówki.

Rozgrzej patelnię na płycie grzewczej, a następnie dodaj oliwę, brukselkę, skórkę z cytryny i trochę soli.

Porada

Jak dobrać odpowiednią moc smażenia? Skorzystaj z systemu wyboru potraw PerfectChef w płytach indukcyjnych marki Bosch, który pomoże Ci dobrać najlepsze ustawienia mocy pól grzewczych.