Name: Chrupiące kotlety z tuńczyka i sera z guacamole
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Ingredients: 2 puszka tuńczyka w wodzie, odsączone; 120 g sera żółtego, startego; 1 szt. jajka; 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki; 1 łyżeczka chilli (opcjonalnie); do smaku sól i pieprz; do posmarowania olej; guacamole:; 1 szt. awokado; 1 szt. małego pomidora; 1/2 szt. sok z limonki; kilka listki kolendry; do smaku sól

Więcej

Wybierz sprzęt

Kuchnia Dom

Urządzaj wnętrza

Konkurs

10 porcje

30 min

Łatwe

4 (Ilość ocen: 1)

Składniki

2 puszka tuńczyka w wodzie, odsączone

120 g sera żółtego, startego

1 szt. jajka

1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki

1 łyżeczka chilli (opcjonalnie)

do smaku sól i pieprz

do posmarowania olej

guacamole:

1 szt. awokado

1 szt. małego pomidora

1/2 szt. sok z limonki

kilka listki kolendry

do smaku sól

Wartości odżywcze

na 1 porcję

Wartość energetyczna

109.5 kcal

Tłuszcz

6.7 g

Węglowodany

1.6 g

Błonnik

10.2 g

Białko

0.8 g

Sól

0.7 g

Opis wykonania

W misce rozgnieć odsączonego tuńczyka widelcem, aby uzyskać drobne kawałki.

Dodaj starty ser, jajko, posiekaną natkę pietruszki, wymieszaj wszystkie składniki, aż będą dobrze połączone. Dopraw mieszankę solą i pieprzem do smaku.