Wróć

Ryż z kalafiora

Name: Ryż z kalafiora
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4

4 porcje

50 min

Łatwe

Do tej potrawy użyjesz:

Tomek Lach

Smażony ryż z warzywami - cebulą, soczewicą, papryką i jarmużem to pyszna i zdrowa propozycja obiadowa dla całej rodziny. Tradycyjny ryż zastępuję ryżem z kalafiora.

Składniki

1 szt. - kalafiora

125 g - czerwonej soczewicy

2 szt. - cebuli

2 ząbki - czosnku

1 szt. - marchewki

2 szklanki - liści jarmużu

2 szt. - papryki czerwonej

2 łyżki - oliwy z oliwek

- sól, pieprz do smaku

Opis wykonania

Soczewicę opłucz pod bieżącą wodą. Wrzuć do wrzącej wody i gotuj przez około 7 minut. Dodaj odrobinę soli tuż przed końcem gotowania. Soczewicę trzeba sprawdzać (szybko mięknie), aby ziarna się nie rozpadły. Odstaw.

Kalafiora obierz z liści, podziel na mniejsze różyczki i wrzuć do pojemnika blendera. Zmiksuj na drobne części.

Porada

Krojenie, szatkowanie i siekanie już nigdy nie będzie problemem! Rozdrabniacz marki Bosch do blenderów ręcznych to idealny pomocnik kuchenny.

Cebule obierz, pokrój w drobną kostkę. Marchewkę obierz i zetrzyj na grubych oczkach. Paprykę pokrój w kostkę.

Na płycie grzewczej rozgrzej patelnię z oliwą i podsmaż cebulę, przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku, dodaj marchew i paprykę. Wszystko duś ok. 5 minut.

Dodaj ugotowaną soczewicę i zmiksowany kalafior. Dopraw solą i pieprzem do smaku.