Home Home
Gotuj zdrowo
Potrawy Strzałka w prawo
Pora dnia Strzałka w prawo
Specjalne okazje Strzałka w prawo
Napoje Strzałka w prawo
Dowiedz się Inspiracje Porady Artykuły Quizy Redakcja
Wybierz sprzęt
Kuchnia Strzałka w prawo
Dom Strzałka w prawo
Urządzaj wnętrza

Więcej

Dowiedz się Strzałka w prawo
Wybierz sprzęt Strzałka w prawo
Urządzaj wnętrza
Ilośc porcji

1 porcje

Czas wykonywania

45 min

Poziom trudności

Łatwe


Akademia Smaku akademia-logo-d0a0d52d (1)
Śniadanie, które cieszy oko i jest ucztą dla ciała. Zdrowe, pożywne i zaspokaja potrzebę na słodkie. Zdrowa ilość węglowodanów i tłuszczy.

Składniki

30 g kasza jaglana
80 g mleczko kokosowe
80 g borówki
15 g siemię lniane
1 szt. wanilia
8 łyżka woda
3 szt. listki mięty
1,5 łyżeczka pektyna
słodzidło

Opis wykonania

KCAL: 401 / B: 8 / W:43 / T: 21
Kaszę jaglaną należy porządnie wypłukać. Ja przelewam 2 razy wrzątkiem i potem gotuję 1:2. Kasza jest odkryta. Jak wchłonie całą wodę to wyłączam kuchenkę, przykrywam garnek i zostawiam na ok. 15 minut. Podczas gotowania kaszy nie mieszam jej. Gdy kasza stygnie zajmuję się białą warstwą. Siemię lniane mielę w młynku do kawy. Puszkę z mlekiem kokosowym* mocno wstrząsam. Biorę 80g i łączę z siemieniem i 2 łyżkami wody*. Odstawiam do lodówki.
Ciepłą kaszę jaglaną** miksuję z 4 łyżkami przegotowanej wody i słodzidłem*** (do smaku). Wkładam na dno słoiczka i zostawiam do ostygnięcia.
Mrożone borówki blenduję z pektyną i 2 łyżkami wody. Wykładam do słoiczka na kaszę. Od razu można wyłożyć mleczko z siemieniem. Całość dekoruję listkami mięty, zamykam słoiczek i gotowe śniadanie do pracy.

* mleko kokosowe można zastąpić jogurtem, co zmniejszy ilość kalorii. Jeśli jogurt jest wodnisty to pominąć wodę
** jeśli mleko jest w miarę płynne to można pominąć wodę
*** około 100 g ugotowanej kaszy
**** np.: miód, erytrol, stewia

Oceń przepis
Średnia ocen: 0, Ilość ocen: 0
Drodzy użytkownicy, informujemy, że nie możemy was zapewnić, ze publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy zakupili lub korzystali z produktu.

Komentarze

alert ikona
Komentarze tylko dla zalogowanych

Powiązane przepisy