Home Home
Gotuj zdrowo
Potrawy Strzałka w prawo
Pora dnia Strzałka w prawo
Specjalne okazje Strzałka w prawo
Napoje Strzałka w prawo
Dowiedz się Inspiracje Porady Artykuły Quizy Redakcja
Wybierz sprzęt
Kuchnia Strzałka w prawo
Dom Strzałka w prawo
Urządzaj wnętrza

Więcej

Dowiedz się Strzałka w prawo
Wybierz sprzęt Strzałka w prawo
Urządzaj wnętrza
Ilośc porcji

4 porcje

Poziom trudności

Średnie


Do tej potrawy użyjesz:
Akademia Smaku akademia-logo-d0a0d52d (1)
Rozgrzewające danie idealne na kolację po długim i męczącym dniu! Świetne na spotkanie z przyjaciółmi, doskonałe do termosu jako lunch w pracy. Super!

Składniki

1/2 szt. kalafior
2 szt. bataty
0,5 kg pomidory
2 łyżeczka koncentrat pomidorowy
1 szklanka bulion warzywny
1 szt. cebula
1 szt. papryka chilli
czosnek
5 łyżka soczewica zielona
2 łyżka oliwa
1 łyżeczka nasiona kolendry, kumin rzymski, kurkuma, curry, sól, czarny pieprz

Opis wykonania

Soczewicę ugotuj w oddzielnym garnku w nieosolonej wodzie. Nasiona kolendry i kuminu upraż w suchym garnku z grubym dnem lub na patelni, następnie przesyp je do moździerza i utłucz dodając curry, kurkumę oraz szczyptę soli i świeżo zmielonego pieprzu. W dużym garnku rozgrzej oliwę i podduś na niej posiekaną drobno cebulę, jak będzie już miękka dodaj posiekany czosnek i mieszankę przypraw wraz z posiekaną i oczyszczoną z nasion papryczką chilli. Smaż 2 – 3 minuty po czym dodaj przecier pomidorowy, pomidory brane ze skórki i pokrojone w ósemki, zalej wszystko bulionem. Zamieszaj i dodaj obrane i pokrojone w kostkę bataty. Doprowadź do wrzenia i gotuj około 15 – 20 minut. Następnie dodaj kalafiora podzielonego na różyczki i duś kolejny kwadrans. Na sam koniec dodaj ugotowaną wcześniej soczewicę. Wymieszaj całość i dopraw solą oraz pieprzem. Podawaj gorące posypane posiekaną natką pietruszki np. z brązowym ryżem.

Oceń przepis
Średnia ocen: 0, Ilość ocen: 0
Drodzy użytkownicy, informujemy, że nie możemy Was zapewnić, że publikowane opinie pochodzą od konsumentów, którzy korzystali z przepisu.

Komentarze

alert ikona
Komentarze tylko dla zalogowanych