Name: Sałatka z tuńczykiem i makaronem razowym
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3 porcji
Ingredients: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym; 200 gramów makaronu razowego (mogą być rurki lub wstążki); Mała puszka kukurydzy; 4-5 korniszonów; 1/2 czerwonej papryki; 1 pęczek szczypiorku; Oliwa z oliwy z oliwek (2-3 łyżki); Sól i pieprz do smaku

Przystawka Przyjęcia i imprezy Płyty grzewcze Sałatka z tuńczykiem i makaronem razowym Tuńczyk Sałatka makaronowa Ogórek Kukurydza Papryka Szczypiorek Specjalne okazje

Pora dnia Sprzęt Sałatki Ryby Warzywa Owocowe Inne Cebulowe

20 min P0DT0H20M0S P0DT0H20M0S

Łatwe

dla 3 osób

Akademia Smaku

Do tej potrawy użyjesz

Płyty grzewcze

Drukuj
lub pobierz PDF

Składniki

1 puszka tuńczyka w sosie własnym
200 gramów makaronu razowego (mogą być rurki lub wstążki)
Mała puszka kukurydzy
4-5 korniszonów
1/2 czerwonej papryki
1 pęczek szczypiorku
Oliwa z oliwy z oliwek (2-3 łyżki)
Sól i pieprz do smaku

Porady

Do sałatki możesz dodawać także inne warzywa (rzodkiewki, oliwki, a nawet pomidorki koktajlowe) – wszystko zależy od Twojej inwencji oraz tego, na co masz ochotę!
Sałatka z tuńczykiem i makaronem razowym to doskonała opcja dla tych, którzy cenią zdrowy styl życia (warzywa zawierają wiele witamin oraz minerałów) oraz dbają o sylwetkę (zamiast majonezu stawiamy na oliwę z oliwek). Smacznego!
Nie masz czasu czekać aż zagotuje się woda na makaron? Podkręć tempo przygotowania potraw za pomocą funkcji PowerBoost w płycie indukcyjnej marki Bosch. Pozwala ona zwiększyć moc wybranego pola grzewczego o 50%.

Opis wykonania

Szybko, a jednocześnie zdrowo i dietetycznie – takie właśnie motto przyświeca tworzeniu tej przepysznej sałatki! Jeśli poszukujesz czegoś pożywnego na lunch, masz już dość niezdrowych fast foodów oraz znudziła już ci się biurowa kantyna, to dietetyczna sałatka z tuńczykiem i razowym makaronem, jest przepisem właśnie dla ciebie.

Ugotuj makaron (mogą być rurki lub wstążki). Pamiętaj, aby wybrać makaron razowy, który zawiera znacznie więcej składników mineralnych niż makaron biały. Po ugotowaniu odcedź makaron i opłucz w letniej wodzie.
Wyjmij tuńczyka z puszki i umieść w szklanym naczyniu. Pamiętaj, aby nie odsączać sosu z puszki, gdyż nada on sałatce wyjątkowego charakteru.
Pokrój warzywa. Ogórki pokrój w drobną kosteczkę. Podobnie przygotuj paprykę, usuwając uprzednio gniazda. Szczypiorek posiekaj na drobne kawałki.
Warzywa wymieszaj z kukurydzą oraz dodaj do naczynia z tuńczykiem.
Całość połącz z ugotowanym wcześniej makaronem, dodaj oliwę oraz dopraw solą oraz pieprzem.

Porady

Do sałatki możesz dodawać także inne warzywa (rzodkiewki, oliwki, a nawet pomidorki koktajlowe) – wszystko zależy od Twojej inwencji oraz tego, na co masz ochotę!
Sałatka z tuńczykiem i makaronem razowym to doskonała opcja dla tych, którzy cenią zdrowy styl życia (warzywa zawierają wiele witamin oraz minerałów) oraz dbają o sylwetkę (zamiast majonezu stawiamy na oliwę z oliwek). Smacznego!
Nie masz czasu czekać aż zagotuje się woda na makaron? Podkręć tempo przygotowania potraw za pomocą funkcji PowerBoost w płycie indukcyjnej marki Bosch. Pozwala ona zwiększyć moc wybranego pola grzewczego o 50%.

Przelicznik wartośći

Sałatka z tuńczykiem i makaronem razowym

Do tej potrawy użyjesz

Opis wykonania

Porady

Bosch do kuchni

Zmywarki

Chłodziarki i zamrażarki

Piekarniki

Płyty grzewcze

Roboty kuchenne

Blendery ręczne i kielichowe

Ciasto bananowe z mąką kokosową i orzeszkami (bezglutenowe, bez cukru)

Przetwory z jabłek: dżem z jabłek i dyni

Jajka faszerowane z łososiem

Batoniki Musli

Makaron ze szparagami

Świąteczny detoks: Czerwony koktajl

Tort FIT z kaszy gryczanej, selera naciowego, szpinaku i groszku

Kokosowo - żurawinowa gryczanka