Sałatka z tuńczykiem i makaronem razowym

Name: Sałatka z tuńczykiem i makaronem razowym
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym; 200 gramów makaronu razowego (mogą być rurki lub wstążki); Mała puszka kukurydzy; 4-5 korniszonów; 1/2 czerwonej papryki; 1 pęczek szczypiorku; Oliwa z oliwy z oliwek (2-3 łyżki); Sól i pieprz do smaku

3 porcje

20 min

Łatwe

5 (Liczba ocen: 1)

Do tej potrawy użyjesz:

Akademia Smaku

Szybko, a jednocześnie zdrowo i dietetycznie – takie właśnie motto przyświeca tworzeniu tej przepysznej sałatki! Jeśli poszukujesz czegoś pożywnego na lunch, masz już dość niezdrowych fast foodów oraz znudziła już ci się biurowa kantyna, to dietetyczna sałatka z tuńczykiem i razowym makaronem, jest przepisem właśnie dla ciebie.

Składniki

1 puszka tuńczyka w sosie własnym

200 gramów makaronu razowego (mogą być rurki lub wstążki)

Mała puszka kukurydzy

4-5 korniszonów

1/2 czerwonej papryki

1 pęczek szczypiorku

Oliwa z oliwy z oliwek (2-3 łyżki)

Sól i pieprz do smaku

Opis wykonania

Ugotuj makaron (mogą być rurki lub wstążki). Pamiętaj, aby wybrać makaron razowy, który zawiera znacznie więcej składników mineralnych niż makaron biały. Po ugotowaniu odcedź makaron i opłucz w letniej wodzie.

Wyjmij tuńczyka z puszki i umieść w szklanym naczyniu. Pamiętaj, aby nie odsączać sosu z puszki, gdyż nada on sałatce wyjątkowego charakteru.

Porada

Sałatka z tuńczykiem i makaronem razowym to doskonała opcja dla tych, którzy cenią zdrowy styl życia (warzywa zawierają wiele witamin oraz minerałów) oraz dbają o sylwetkę (zamiast majonezu stawiamy na oliwę z oliwek). Smacznego!

Pokrój warzywa. Ogórki pokrój w drobną kosteczkę. Podobnie przygotuj paprykę, usuwając uprzednio gniazda. Szczypiorek posiekaj na drobne kawałki.

Warzywa wymieszaj z kukurydzą oraz dodaj do naczynia z tuńczykiem.

Całość połącz z ugotowanym wcześniej makaronem, dodaj oliwę oraz dopraw solą oraz pieprzem.

Porada Szefa

Co zrobić, żeby olej nie pryskał podczas smażenia?

Podczas smażenia tłuszcz często pryska na wszystkie strony, brudząc kuchenkę, blat i ubranie. Dowiedz się co zrobić żeby olej nie pryskał podczas smażenia.