Pomidorowe tortille mocno nadziane

Name: Pomidorowe tortille mocno nadziane
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 0,2 kg filet z dorsza; 1 szt. tortilla pomidorowa; 1 garść groszek zielony; 1 garść kukurydza; 1 garść roszponka; 1 łyżka fasola biała; 0,5 łyżeczka cebula

1 porcja

15 min

Łatwe

Akademia Smaku

energetyczne i zdrowe śniadanie dla zapracowanych. dodajesz te składniki które lubisz i akurat masz w lodówce. super pomysł na lunchbox!

Składniki

0,2 kg filet z dorsza

1 szt. tortilla pomidorowa

1 garść groszek zielony

1 garść kukurydza

1 garść roszponka

1 łyżka fasola biała

0,5 łyżeczka cebula

Opis wykonania

rybę należy uparować na patelni z dodatkiem sezamu. Tak przygotowaną wyłożyć na podgrzany na gorącej patelni z dodatkiem wody placek, ułożyć wszystkie składniki wg uznania. Chwilę podprażyć na patelni (bez tłuszczu)- źródłem zdrowego tłuszczu jest tu ryba. Zawinąc i rozkoszować się pełnowartościowym śniadaniem w wersji fit

Porada Szefa

Co zrobić, żeby olej nie pryskał podczas smażenia?

Podczas smażenia tłuszcz często pryska na wszystkie strony, brudząc kuchenkę, blat i ubranie. Dowiedz się co zrobić żeby olej nie pryskał podczas smażenia.